30 DIENŲ MIEGO PLANAS
Mokslu pagrįsti dienos įpročiai - rytinė šviesa, kava iki vidurdienio ir ergonomiškas darbo vietos sprendimas. 30 dienų be vaistų.
Įsigyti OmniSit Pro
Tavo cirkadinis ritmas nustatomas ryte, ne vakare.
10 minučių lauke be akinių nuo saulės: sumažina melatoniną dieną, pakelia kortizolį tinkamu laiku, „užveda laikrodį" 16 valandų į priekį.
Be šio signalo kūnas neaiškiai jaučia, kada turi miegoti.
Mokslo signalas: 10 min. ryto šviesos = 16 val. tikslesnis miego laikrodis.
Daugumos žmonių kortizolis nenukrenta vakare - jis kabo aukštai visą dieną.
Priežastys: nuolatinis stresas, fizinė įtampa, prasta laikysena, nereguliarus maistas.
Aukštas vakarinis kortizolis = paviršutinis miegas, atsibundi pavargęs.
Ką Ergonix sprendžia: Tinkama darbo pozicija sumažina nervų sistemos įtampą, kuri tiesiogiai kelia kortizolį.
Šito niekas neaptaria, bet tai - vienas didžiausių miego saboteurių.
Kai 8 valandas sėdi blogoje pozicijoje: pečiai įtempti, kaklas sustingęs, juosmens raumenys spazmuoja, kvėpavimas paviršutiniškas.
Naktį tavo nervų sistema negali atsipalaiduoti, nes kūnas vis dar „dirba".
Ką Ergonix sprendžia: OmniSit Pro reguliuoja juosmenį, kaklą ir pečius - kūnas baigia dieną ATSIPALAIDAVĘS, ne sustingęs.
Kofeino pusinė skilimo trukmė - 6 valandos.
Kava 15:00 reiškia, kad pusė kofeino vis dar tavo sistemoje 21:00.
Tu užmigsi, bet gilus miegas neateis.
Praktinis sprendimas: Paskutinė kava - iki 12 val. Po pietų - arbata, vanduo arba dekofeinizuota kava.
Nereikia sporto. Reikia, kad kūnas nestovėtų vienoje pozicijoje 4 valandas iš eilės.
2 minutės pasivaikščiojimo, keletas tempimo judesių, pozicijos pakeitimas.
Sėdintis kūnas naktį miega kaip sėdintis kūnas. Judantis kūnas - kaip atsipalaidavęs.
Ką Ergonix sprendžia: Mikro-judesį leidžianti kėdė palaiko natūralius pozicijos pakeitimus net tada, kai esi visiškai įsigilinęs į darbą.
Tai - tas, kurio niekas neaptaria miego diskusijose.
Kūnas, kuris 8 valandas buvo įtemptas, naktį neatsipalaiduoja per kelias minutes. Įtampa kaupiasi pečiuose, kakle, juosmenyje, pakaušyje.
Po metų tokio darbo - tavo „bazinis" raumenų tonusas yra aukštas net miegant. Tu miegi, bet kūnas neatsigauna.
Ergonix sprendimas: OmniSit Pro - 14 reguliuojamų taškų, TÜV SÜD + BIFMA sertifikatas, 5 m. garantija. Sukurta tiems, kurie sėdi 6-10 val. per dieną.
Štai kaip žinomi lietuviai naudoja OmniSit Pro kasdien.
PRADĖK MIEGO PLANĄ
OmniSit Pro - 14 reguliuojamų taškų, TÜV SÜD + BIFMA sertifikatas, 5 m. garantija. Sukurta žmonėms, kurie sėdi 6-10 valandų per dieną ir nori atsibusti pailsėję.
Įsigyti OmniSit ProVisi atsiliepimai surinkti automatiškai po pirkimo. Be filtrų. Be redagavimo.
