Kinnitatud
„Täiusliku mugavusega tool, ergonoomiline, stiilne, aga kõige tähtsam on teenindus ja hoolitsus."
Rasmus KallasSaatejuht · 342K jälgijat
7,247+ rahulolevat klienti
7 viisi, kuidas und parandada, muutes vaid päevaseid harjumusi
Ja miks õhtune rutiin on probleemi kõige väiksem osa.
Miks see on oluline
Sa oled juba kõike proovinud. Melatoniini. Magneesiumi. Tuulutamist. Pimedaid kardinaid. „Ilma ekraanideta tund enne magamaminekut.“
Aga ikkagi - ärkad öösel kell 3. Või jääd magama, kuid hommikul tunned end nii, nagu poleks üldse maganud.
See on sellepärast, et uneprobleem ei alga öösel.
Siin on 7 igapäevast harjumust, mis muudavad und rohkem kui ükski õhtune rutiin.
#1
Vaata loomulikku valgust esimese 30 min jooksul pärast ärkamist
Su ööpäevarütm seatakse hommikul, mitte õhtul.
10 minutit õues (ilma päikeseprillideta):
- vähendab melatoniini päeval
- tõstab kortisooli õigel ajal
- „käivitab kella“ 16 tundi ette
Ilma selle signaalita ei taju keha selgelt, millal magama minna.
„Hakkasin kohe pärast ärkamist rõdule minema. Kahe nädala pärast muutus uni dramaatiliselt."
#2
Hoia kortisool päeval tasakaalus
Enamikul inimestel ei lange kortisool õhtuks - see püsib terve päeva kõrgel.
Miks?
- pidev stress
- füüsiline pinge
- halb rüht
- ebakorrapärane toitumine
Kõrge õhtune kortisool = pinnapealne uni ja ärkad väsinuna.
„Töötamine muutus palju lihtsamaks ja vähem väsitavaks."
#3
Vähenda füüsilist pinget töö ajal
Sellest keegi ei räägi, aga see on üks suurimaid une saboteerijaid.
Kui istud 8 tundi halvas asendis:
- õlad on pinges
- kael on kange
- nimmelihased spasmivad
- diafragma on kokku surutud - hingamine on pinnapealne
Öösel ei suuda su närvisüsteem lõdvestuda, sest keha ikka veel „töötab". Sa lamad voodis, aga keha on endiselt pinges.
„Mõne nädalaga kadus seljavalu praktiliselt ära - ja uni muutus sügavamaks."
#4
Kohv kuni 12:00 (mitte 14, mitte 16)
Kofeiini poolestusaeg on 6 tundi.
Kohv kell 15:00 tähendab, et pool kofeiinist on kell 21:00 ikka veel su organismis.
Sa jääd magama, aga sügav uni ei tule.
„Viisin viimase kohvi hommikusse. Vahe - ärkan hommikuti hoopis teise inimesena."
#5
Liiguta end iga 50-60 minuti tagant
Sporti pole vaja. Vaja on seda, et keha ei seisaks ühes asendis neli tundi järjest.
- 2 minutit jalutamist
- paar venitusliigutust
- asendi vahetamine
Istuv keha magab öösel nagu istuv keha. Liikuv keha - nagu lõdvestunud keha.
„Saan terve päeva istuda ega tunne ebamugavust."
Erikas Viršilas
Proto Industrija looja · BIPA GROUP juht
BIPA GROUP juht ja ärikanali Proto Industrija YouTube'i looja. Kasutab oma kontoris OmniSit Pro't.
„aga teate, mis on kõige tähtsam - ja kõige haruldasem - kuni 5 aasta garantii toolile. järelikult need mehed usaldavad oma brändi, kui annavad toolile 5 aastat garantiid, järelikult on nad päris hästi vaeva näinud, et asi oleks töökindel"
#6
Loo töö ja õhtu vahele „decompression" tund
Sa ei saa minna „deadline mode“ pealt otse unerežiimi. Aju vajab silda.
Mis toimib:
- 20 min jalutuskäik
- kuum vann või dušš
- lugemine (paberil)
- vaikus ilma ekraanideta
Ilma selle sillata jääb närvisüsteem „on“ kuni voodisse minekuni.
„Hakkasin õhtuti 20 min jalutama. Uinumine muutus tunduvalt kergemaks."
#7
Investeeri oma tööasendisse (jah, see mõjutab und)
See on viimane punkt mitte juhuslikult. See on see, millest une teemadel keegi ei räägi.
Keha, mis oli 8 tundi pinges, ei lõdvestu öösel paari minutiga. Pinge koguneb õlgadesse, kaela, nimmesse, kuklasse.
Aasta sellist tööd - ja su „baastoonus“ lihastes on kõrge isegi magades. Sa magad, aga keha ei taastu.
„Saan terve päeva istuda ega tunne ebamugavust."
LIHTNE TEST
Tõsta õlad kõrvade juurde. Hoia 10 sekundit. Lase lahti.
Tunned kergendust?
Su õlad olid sellises asendis terve päeva. Sa lihtsalt ei tundnud seda, sest oled harjunud.
Keha, mis päeval pinget „kannab", ei suuda seda öösel lahti lasta.
Ja siit tekib küsimus - kuhu see pinge koguneb?
Vastus: toolile, kus istud 8 tundi päevas.
OmniSit Pro - loodud selleks, et keha päeva jooksul pinget ei koguks
456 €€299-34%
Ei meeldi? Tagasta tasuta - tuleme ise järele. Tasuta tarne 1-3 päevaga.
5 aastane garantii
TÜV SÜD sertifitseeritud
Tasuta kohaletoimetamine
30 päevane
Miks just OmniSit Pro aitab unele kaasa
Iga reguleerimisdetail pole mõeldud ainult päevaseks mugavuseks. See on investeering su öisesse taastumisse.
OmniSit Pro
✓
Nimmetugi: Reguleeritav, 10 asendit
✓
Õlavöö: 3D käetoed
✓
Istme sügavus: Reguleeritav
✓
Sertifitseering: TÜV SÜD + BIFMA
✓
Garantii: 5 aastat
✓
Proovimine kodus: 30 päeva
Keskmine kontoritool
✗
Nimmetugi: Fikseeritud
✗
Õlavöö: Fikseeritud
✗
Istme sügavus: Fikseeritud
✗
Sertifitseering: Pole saadaval
✗
Garantii: 1-2 aastat
✗
Proovimine kodus: Pole saadaval
Keha, mis päeval pinget ei kogu, lõdvestub öösel mõne minutiga - mitte mõne tunniga.
Tuhanded usaldusväärsed arvustused
tõelistelt inimestelt nagu sina
Mulle väga meeldib, et need kohanduvad seljaga, on mugavad ja kvaliteetsed.
Natalja Kask
@natalija_bunke · 316K jälgijat
Täiusliku mugavusega tool, ergonoomiline, stiilne, aga kõige tähtsam on teenindus ja hoolivus! Aitäh
Meie tagumikud ja meie ütleme aitäh OmniSit Pro
Lukas Rebane
Du bitai · 6K YouTube tellijat
Vahel piisab heaks enesetundeks lihtsalt mugavalt istumisest
Andres Mägi
@arnasasmonas · 15K jälgijat
Veedan suure osa päevast istudes, nii et mu selg on ergonixi toolile väga tänulik!
Rasmus Kallas
@kalinkinprive · 91K jälgijat
Pärast 10-12 tundi USB-C paigaldamist sain aru - vaja on professionaalset tooli.
Rasmus Leo
@usdc.rokasleo · 632K YouTube tellijat
Kõik sujus ladusalt, tarne oli väga kiire ja pealekauba olid kingitused! Tool ise on tõesti mugav ja vastab kõigile ootustele.
Erikas Viršilas
Proto Industrija · 90K YouTube tellijat
Lepik
@augnaitis · 335K Instagram jälgijat
Ma armastan seda tooli! Pikad tööpäevad ei ole enam nii piinarikkad
Aarne Sild
@aurimas.sidiskis · 15K jälgijat
Rasmus Kallas
@rolandas · 342K jälgijat
Väga professionaalne teenindus ja suurepärane toode!
Lõpuks leidsin endale sobiva tooli
Lahendas seljavalud, oli iga päev, aga nüüd 3 nädala pärast pole midagi.
Kaks meest. Üks tool. 7,247+ rahulolevat klienti.
Päris ostjate arvustused
Kõik arvustused on kogutud automaatselt pärast ostu Looxi kaudu. Ilma filtriteta, ilma toimetamiseta.
Hea uni ei alga voodist. See algab sellest, kuidas sa päeval istud.
456 €€299-34%
Ei meeldi? Tagasta tasuta - tuleme ise järele. Tasuta tarne 1-3 päevaga.
5 aastane garantii
TÜV SÜD sertifitseeritud
Tasuta kohaletoimetamine
30 päevane
456 €€299
PROOVI 30 PÄEVA →